改善性冷淡需从多方面综合调整。首先要排查并处理潜在病因——若由慢性疾病（如糖尿病、甲状腺异常）或药物副作用引起，需积极治疗原发病或与医生沟通调整用药；若是心理因素（如压力、焦虑、伴侣矛盾）导致，可通过心理咨询、情绪疏导或夫妻沟通改善。

日常生活中，保持规律作息和适度运动（如快走、游泳）能提升体能和血液循环，对改善性欲有帮助。饮食上可增加富含锌（如牡蛎、坚果）、维生素B族（如全谷物）和优质蛋白的食物，避免酗酒和吸烟。伴侣间需互相理解，减少指责，通过增加情感交流、尝试轻松亲密的互动逐步唤起性兴趣。若自我调整效果有限，建议到正规医院男科或心理科寻求专业帮助。