虽然前列腺肥大与年龄增长密切相关，难以完全避免，但通过健康生活方式可以降低发生风险或延缓进展速度。

首先，保持规律运动习惯尤为重要，适度运动如快走、游泳等有助于改善全身血液循环，减轻盆腔充血状态。避免长时间久坐不动，每小时起身活动几分钟，促进会阴部血液流动。

饮食方面，多摄入富含番茄红素的食物如西红柿、西瓜等，这类天然物质对前列腺健康有益。减少高脂肪、高热量食物摄入，保持健康体重，肥胖会增加腹部压力，间接影响前列腺血液循环。

注意保暖，特别是秋冬季节保护好下腹部和会阴区域，寒冷刺激可能加重前列腺充血。避免过量饮酒和辛辣刺激性食物，这些因素可能诱发或加重排尿症状。

虽然这些措施不能百分之百预防前列腺肥大，但有助于维持前列腺健康状态，减缓增生速度，降低症状严重程度。建议中老年男性定期自我检查，关注排尿变化，早期发现问题及时干预。